jaringberita.com - Selain buruk bagi kesehatan, lemak perut berlebih atau buncit juga bisa merusak penampilan hingga kepercayaan diri.
Melansir CNBC, Sabtu (20/5/2023), ada sejumlah kebiasaan yang bisa menyebabkan munculnya lemak perut berlebih.
Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, paling tidak ada 5 kebiasaan malam hari yang mungkin akan meningkatkan lemak perut.
1. Minum segelas susu sebelum tidur
Sebagian orang punya kebiasaan menikmati susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Tak heran, karena minuman ini sarat triptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa lebih baik. Kabar buruknya adalah bahwa kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.
2. Main gadget dan melihat media sosial
Jika Anda memiliki aktivitas seperti bermain ponsel sebelum tertidur, sebaiknya hindari mulai dari saat ini. Sebab cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan komputer menekan melatonin dan mengganggu ritme sirkadian dan tidur malam yang nyenyak.
Ketika Anda tidak tidur nyenyak, otak menginginkan energi dan sangat membutuhkan gula. Selain itu, tanpa tidur yang cukup, hormon terpengaruh, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan metabolisme. Kondisi ini tentunya meningkatkan jaringan otot tanpa lemak, dan lebih mudah menambah lemak tubuh.