jaringberita.com - Memiliki tubuh tidak ideal terutama perut yang buncit menjadi salah satu hal yang bisa membuat seseorang tidak percaya diri hingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Perut buncit juga terjadi karena penumpukan lemak di area perut, baik di bawah kulit maupun di dalam rongga perut. Penumpukan lemak dapat terjadi saat kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang dibakar.
Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit. Konten kreator yang kerap membagikan konten mengenai gaya hidup dan kecantikan yaitu Carysha akan membagikan gerakan workout simple yang bisa dilakukan di rumah. Selain dapat menurunkan berat badan, workout rutin juga bisa membentuk otot perut yang bisa membantu untuk mengecilkan dan meratakan perut.
Workout yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi perut buncit antara lain:
1. Lying leg raise
Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan pinggul. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.
2. Reverse crunch
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot inti yang berfokus pada perut bagian bawah. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.
3. Flutter kick
Tendangan bergantian pada kaki dapat melatih otot inti, khususnya otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul. Gerakan ini terlihat seperti berenang gaya bebas yang dilakukan di tanah dengan badan terlentang. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.
4. Elbow to knee
Gerakan menyilang antara siku dan lutut membentuk otot bagian samping dan oblique. Gerakan ini juga mampu untuk memperbaiki postur dan mengurangi sakit punggung. Gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik/set.