jaringberita.com -Seperti halnya fisik, mental juga bisa mengalami kelelahan. Lelah fisik, tanda-tandanya gampang dikenali. Misalnya saja badan pegal, lemas, dan ngantuk.
Cara mengatasinya, umumnya orang juga sudah tahu. Paling gampang, istirahat atau tidur. Setelah itu, badan akan terasa lebih bugar.
Untuk jangka panjangnya, Anda juga harus menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara rutin.
Tapi, bagaimana jika lelah secara mental? Apa ciri-cirinya?
Soal ini, Psikiater Santi Yuliani menjelaskan empat ciri mental yang mengalami kelelahan melalui laman Instagramnya. Berikut rinciannya:
1. Mulai sering tidak fokus
Kondisi ini ditandai oleh pikiran yang mudah teralih dan susah konsentrasi.
2. Emosi jadi labil
Emosi bukan hanya perkara marah-marah. Tetapi juga gampang sedih dan gampang tersinggung.
3. Badan tidak terasa bugar, ketika bangun tidur
Berapa lama pun Anda tidur, rasanya tidak bugar. Tetap saja, bangunnya nggak seger. Rasanya, mager alias malas gerak.
Santi bilang, orang yang lelah mental, biasanya cenderung menjadi tidak peduli. Merasa tak ada yang perlu diperjuangkan lagi. Pasrah saja, hasilnya apa. Dilansir dari RM.id, sehingga menurutnya, orang harus menjaga kesehatan mental.
"Yang butuh istirahat bukan cuma fisik. Mental juga perlu istirahat, supaya tidak penat," ucap Santi.
Dia pun membagikan 5 tips yang bisa dicoba, jika kita mengalami salah satu, dua atau tiga kondisi tersebut. Ini uraiannya:
1. Tambah asupan buah. Kalau bisa, upayakan tambahan dari keluarga berries atau tomat.
2. Pastikan kebutuhan air minum tercukupi. Minimal 8 gelas sehari.
3. Stop scrolling hp 1 jam sebelum tidur.
4. Cobalah mengubah urutan aktivitas sehari-hari.
5. Tambah paparan sinar matahari.
"Lakukan 15 hari berturut-turutnya. Buktikan hasilnya," pungkas Santi.