jaringberita.com - Kebiasaan merokok apalagi dengan intensitas tinggi tentu bisa merusak kondisi paru-paru.
Akibatnya kondisi paru-paru perokok aktif warnanya tampak abu bahkan hitam akibat terpapar tar lengket dari tembakau.
Melansir CNBC, Senin (20/2/2023) ada banyak cara dalam membersihkan paru-paru. Setidaknya ada 5 cara yang dapat diterapkan:
1. Lakukan teknik pernapasan dalam
Asap tembakau dapat memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Sering-seringlah menghirup udara segar dan berhenti merokok supaya silia kembali bekerja secara efektif. Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan.
Pernapasan dalam juga bisa membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.
2. Hindari polusi
Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya akan membantu menjaga fungsi paru-paru yang sehat. Sebaiknya jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.
3. Minum air hangat
Menurut American Lung Association, mengonsumsi cukup air sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air putih hangat, dapat menyebabkan pengenceran lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari paru-paru.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau khususnya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.