jaringberita.com -
Kopi ternyata bukan menu sarapan yang disarankan. Ahli gizi mengingatkan bahaya minum kopi di pagi hari saat perut kosong.Sebagian orang menjadikan kopi sebagai minuman untuk memulai hari. Hanya saja, kalau perut dalam kondisi kosong, kopi bakal berbahaya buat lambung.
"Kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan sakit perut atau gejala refluks asam [yaitu mulas]," kata ahli gizi Christina Manian, seperti dilaporkan Real Simple.
Selain itu, kopi juga bakal merangsang produksi hormon kortisol yang juga disebut hormon stres.
Kortisol, lanjut Manian, sebenarnya penting untuk mengatur gula darah, tekanan darah, dan metabolisme. Namun dalam kadar yang tinggi, kortisol akan menyebabkan hipertensi, kenaikan kadar gula darah, dan hilangnya kepadatan tulang dalam jangka panjang.
Selain itu, minum kopi di pagi hari dengan kondisi perut kosong juga bisa membuat seseorang mengalami kegugupan.
"Namun, banyak peminum kopi pertama [sebelum makan] mengalami kegugupan atau gejala GI, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda," katanya.
Oleh karenanya, dia menyarankan agar menyantap makanan terlebih dahulu sebelum minum kopi. Anda bisa mengonsumsi sepotong buah, telur rebus, roti panggang dengan selai atau alpukat, yogurt buah, atau kacang.