jaringberita.com - Menu makanan Hari Raya
Idul Fitri memang syarat akan selalu penuh lemak dan sumber kolesterol.
Karenanya, untuk menyeimbangkan penurunan kolesterol, bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan kaya serat.
Melansir CNBC, Senin (17/4/2023), ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya mengatur pola makan. Orang yang mengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Berry
Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh. Pasalnya, buah-buahan ini mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Apel
Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama adalah apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.